五方面自测心理健康

　　中国心理卫生协会近年组织相关专家，开展了“中国人心理健康标准制定”的课题研究。通过文献调研、专家调查和专家讨论，研究制定符合中国国情和社会文化的心理健康标准，具体可从五个方面来衡量——

　　1.自我认识方面：应该能够客观全面地认识自我并接纳自我，有心理安全感；

　　2.独立性方面：应该具备基本的独立生活和学习能力，能够解决日常遇到的一些问题；

　　3.情绪方面：要求情绪基本稳定，心态比较积极，能够适当控制自己的情绪；
 

　　4.人际交往方面：应该能够建立和谐的人际关系，在社会交往中获得心理上的满足感；

　　5.环境适应方面：要求能够接受现实、承受挫折，并采取合理措施应对困难。

　　(上述课题研究正待相关机构鉴定通过发布)

　　什么是心理健康？心理学界说法不一，国内外正式发表的心理健康标准就多达24种。中国心理卫生协会的专家们指出，至少我们可以达成以下共识：

　　心理健康包含自我和谐与社会和谐

　　心理学研究可从个体心理和群体心理两大领域来进行，个体的心理活动又可分为认知、情绪情感和意志活动三个方面。因此，一个心理健康的人，首先应达到个人内在各种心理活动的和谐一致，这个可以称作“自我和谐”；其次，个人还需要与周围环境保持和谐一致，这方面包括了人与人之间的和谐以及人与社会之间的和谐，这个称作“社会和谐”。

　　综合起来说，一个心理健康的人，应该具有基本的认知能力、积极稳定的情绪情感、自我实现的人生目标、和谐的人际关系以及良好的社会适应能力，不但自我感觉良好，而且能够符合社会要求，承担家庭和社会功能。

　　心理健康不是静态的指标，是动态变化的过程

　　一个原本心理健康的人，受到环境因素的重大影响，就有可能出现各种心理问题，严重时影响生活和工作。比如优秀生考进大学后学习受挫，产生情绪上的困扰；大学生毕业后找不到理想的工作，就沉迷于网络；职场精英在竞争的压力下抑郁自杀；原本家庭幸福的女性因婚变而走上绝路……这些都说明，人的心理状态需要时时关注和呵护，我们应有定期检查自己心理健康状态的意识。

　　也有的人对心理问题过分恐惧，害怕自己一旦查出有心理问题，就好像“判了死刑”。其实大可不必如此恐慌。心理健康状态既然是动态变化的，就意味着可以通过科学的手段和方法进行调节与治疗，消除障碍，恢复正常的心理状态。

　　心理健康标准不是疾病诊断标准，应适合大众

　　眼下有关心理健康的科普宣传和研究论文非常多，但是由于使用的标准不统一，理论观点各异，导致结果存在很大的差异，甚至是互相矛盾的。有的研究结果报告说，中国有很大比例的人群存在各种心理问题，甚至说中学生七成以上心理不健康。也有专家认为，实际情况并没有这么糟糕。

　　之所以出现这样的局面，恰恰是因为中国目前还缺乏我国自己的心理健康标准。如果用“没有心理疾病就是健康”这样的最低标准来衡量，那么大部分人都是健康的，不需要继续努力了；而如果用心理各方面都达到理想水平的精英标准来衡量，那么全世界也找不出几个心理完全健康的人来。

　　科学地说，心理健康标准既不是疾病诊断标准，也不是精英标准，它应该适合大众使用。心理健康标准应为大多数人能够满足与接受，即需要服从于众数原则；同时，在大多数人符合心理健康标准的基础上，还需要在一定程度上积极引导人民达到更高的心理健康水平。所以，在兼顾众数原则时，需注意对精英标准的描述与体现。

　　小测验

　　你曾经接受过心理健康测评吗？

　　你了解心理健康的标准吗？

　　你能察觉到自己在心理健康方面的变化吗？

　　你知道哪些因素正在损害你的心理健康？

　　你是否采取措施来不断提高自己的心理健康水平？

　　如果你对上述问题的回答里有2个以上“否”，说明你对于心理健康的了解还很不够。关注心理健康，应是每一个现代人的必修课。(北京安定医院高级心理治疗师 刘稚颖)
 

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