肥胖的吸烟者是最危险的，这里有一种协同效应。一位肥胖的吸烟者其染色体的生物钟比一般人要走得快，平均要比一位瘦的不吸烟者衰老至少10年！
细胞老化易患老年病
《白皮书》健康数据显示，精英人群比较突出的健康问题有两大类：
第一类，属于代谢紊乱疾病，主要为超重或肥胖，以及俗称“三高”的高血压、高血脂和高血糖。该人群心脑血管疾病高发，而且心血管系统疾病呈年轻化趋势。
科学家解释：衰老有其特有的疾病谱：冠心病、恶性肿瘤、脑及内脏的退行性疾病、脑血管意外、感染、糖尿病等。年龄每增加10岁，因心血管病的病死率即增加2～3倍，传染病和恶性肿瘤亦是如此。
上述诸病，都是由于人体细胞的退化造成的。因为细胞衰老退化，涉及到人体的每一个细胞，每一个组织和每一个器官。如心脏细胞退化，会导致心脏病；血管弹性随着年龄的增长而降低，或伴有血管硬化，进而可引起心血管疾病；脑细胞退化，会导致健忘、记忆力减退，有的则患上老年痴呆症；胰岛细胞的老化，失去活性，人容易患糖尿病；免疫细胞减少，或失去活力，人更容易被感染，如感冒等。
细胞衰老，端粒变短，细胞抗击基因突变的能力相对减弱，再加上免疫细胞数量减少及功能的降低，人相对容易患上癌症。
“白骨精”们的生理年龄超出实际年龄10岁，未老先衰，老年病当然会不期而致。
《白皮书》显示的精英人群比较突出的第二类健康问题：是疲劳，“5成人感觉很疲倦”；失眠，32.4%睡眠质量不好等。
科学家发现：“拥有较短端粒的人的精力，远远不如拥有较长端粒的人”。再则，细胞老化，致组织器官功能降低，交感神经兴奋和抑制紊乱，这是让人“失眠,睡眠质量不好”的原因之一。
老年病早发，也是促使精英人群未老先衰的原因之一。因为老年性疾病的发生，促进了细胞的病理性老化，如动脉硬化、冠心病和糖尿病等疾病，均会妨碍机体的生理功能，加速机体的衰老进程。
生命时钟可以倒转
被拨快了的生命时钟，可不可倒转？科学家认为是可以的。
1、 激活了端粒酶
一个“健康的生活方式有助延缓细胞衰老”的最新研究显示，“进行更多锻炼和吃健康食品”有助于提高至关重要的“端粒酶”的水平，而端粒酶可对端粒进行修复，预防与年龄有关的细胞受损。
美国加利福尼亚州预防医学研究所的一个科研组，要求24名前列腺癌风险较低的人参加为期3个月的全面改变生活方式的试验。这项试验包括吃更多水果和蔬菜，补充维生素和鱼油，进行与压力管理、松弛法和呼吸锻炼有关的健身课程和参加健身班。在试验开始和结束时，研究人员分别对这些人的端粒酶活性进行测量，分析后发现，他们血液中的端粒酶水平平均增加了29%。
研究人员表示，现在断定端粒酶水平上升是否能改变端粒长度还为时过早，但是有证据证明，端粒短小和端粒酶活性低可能是引起癌症和心血管疾病的重要风险因素。
2、 测量“生理年龄”的公式
那如何测定和评估生理年龄呢?
最好的方法是测定染色体端粒的长短来评估老化的程度，但这种方法目前无法广泛地应用；医学界生理年龄的测定，主要采用血压、呼吸量、视觉、听觉、血液、握力、皮肤弹性等多项生理指标来决定。
而科学家给出了一个简单的公式：生理年龄=实际年龄+(不良习惯导致的加分-良好习惯带来的减分)×年龄参数。
“加分”，即加快衰老。《白皮书》：“精英人群中有八成饮食睡眠不规律，54.4%每天会感觉没睡够，32.4%睡眠质量不好;23.7%表示早餐‘随意打发，起晚就不吃了’;20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入;46%偶尔运动一次。”这些都是加分。
“减分”，即减缓衰老，如上述试验中的生活方式。
《公式》中影响生理年龄的“加分/减分因素”，包括血压、每周吃早餐的天数、每晚平均睡多少小时、过去3年中平均每天锻炼多少时间、每天平均饮酒量、每天进食水果量、父母寿命、婚姻状况、吸烟与否、周围是否有人吸烟、每年有多少次性高潮，以及受教育程度等。
比如，一直都是单身的男性会加速衰老三年；从来不抽烟或一生抽烟少于5包的人可以年轻3岁；过去三年中每天都坚持锻炼1.5个小时，可以使人年轻1.5年；但从来不锻炼会加快衰老1.5年等。
《公式》告诉我们：只要改变生活方式，即可增寿，这包括多吃水果、蔬菜、全谷物食品、豆类和豆类制品，适当锻炼，例如每天走半小时的路；还有每天进行一小时“心理减压”运动，如冥想等；而戒烟和减肥，均可以降低端粒缩短的速度。
朋友请重视“生理年龄”，因为那才是您的“真正年龄”！
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