中医医师实践技能考试即将开始如何缓解考前焦虑？

　　中医医师实践技能考试即将开始如何缓解考前焦虑？，【摘要】小编根据以往考生的经验为大家整理了关于“中医医师实践技能考试即将开始，如何缓解考前焦虑？”的备考经验，仅供各位考生参考学习。2020年中医医师考试已经离我们越来越近了，各位考生一定要抓紧时间认真复习。近期仍处于疫情防控时期，所以大家还是要注意自我防护哦！

　　各位考生可以点击免费预约短信提醒，及时获取2020年中医医师考试时间、成绩查询提醒等相关考试动态。

　　关于“中医医师实践技能考试即将开始，如何缓解考前焦虑？”的内容小编为大家整理如下：

　　如何认识考试是调整情绪的关键。人是一个整体，身体紧张是心理紧张的表现，减轻身体紧张就可以降低心理紧张。

　　那么如何缓解考前焦虑？大家可以利用缓慢呼吸和肌肉放松的方法，可以减轻身体的紧张。

　　其中，缓慢呼吸就是量化的深呼吸，吸气三秒、呼气三秒，共六秒完成一次呼吸。平时可以每天训练两次，坐姿或睡姿均可，注意力集中于呼吸，每次训练4~8分钟。紧张时可以用这种方式减慢呼吸频率，继而降低心率，然后使自己平静下来。

　　肌肉放松的原理是让肌肉先绷紧再松弛而达到放松。考前热身即用运动前的热身活动使肌肉放松，考中放松即考试中通过简单的颈部、肩部运动和扩胸、伸展等可在座位上完成的动作使肌肉放松推荐阅读：影响因子。哈欠结合了深吸气、深呼气和全身性肌肉紧张与放松，几个大哈欠可以使身体更放松，还能使头脑更清醒。

　　考期将至时，作息规律最重要，考生切记不要“开夜车”。失眠不仅仅是睡不着，也包括睡眠质量不佳，出现经常做梦、惊醒等情况。这会影响第二天的精神状态，影响复习的效率。临近考试，一些考生会出现偶发的失眠或者入睡困难，这是因为高强度的学习状态导致的，加上复习得比较晚，容易让人睡前大脑仍处于兴奋状态，所以难以入睡。如果只是偶然现象，不必过分在意。但要注意把最佳的学习时间调整到白天，应保持规律的作息时间，不能开夜车，也不能贪睡，以免打乱生物钟。同时，复习上安排点较轻松有用的内容，每天用1小时左右的时间来慢跑或做其他放松性的运动，并给予自己积极的心理暗示。

　　以上就是小编为大家分享的关于“中医医师实践技能考试即将开始，如何缓解考前焦虑？”的内容，仅供大家参考，希望各位考生一定要尽快投入到备考状态中，小编也预祝大家考试都能够成功！更多中医医师考试动态了解，请持续关注医家园。也可以点击免费预约短信提醒，及时获取考试相关动态。

　　应《中华人民共和国网络安全法》加强实名认证机制要求,同时为更加全面的体验产品服务,烦请您绑定手机号.

　　2020年中医执业医师大纲解析及备考指导.pdf412 KB数 19下 载

• 上一篇：2020年德州市考生自行打印医师资格考试实践技能考试准考证的公告
• 下一篇：2020年乡村全科助理