在文章开头，我想说的是，过去五年内我没有漏服过药物，现在也完全没打算少服药；即便真出现了这种想法，我也会首先跟医生商量。然而，下边的内容可以让我心里更踏实一些，这也是本文的主要目的。
近些年来让我感觉压力最大的想法之一是，如果没有药，我的生活会是什么样的。我得情感性障碍已有十年，其中五年处于发作期；发作时如果不服药，我很多事情都做不了。我的神经症和病性障碍到了让我无法跟人清楚对话的程度，失眠似乎是引发我所有问题的，而压力诱发了我的很多症状，包括幻听和幻视。过去五年是我病情改善最多的五年，大部分康复工作也是这五年内进行的，但我还是想知道，如果没有药，我的生活是否会散架。这个疑问给我造成了负担。
我感觉，我对那种将来可能有也可能没有的东西有一种依赖感。我意识到，现在我服药时的行事方式跟我早年刚开始服药时完全不同；不过话说药量并没有变化，所以今天我这个人可能跟没有药的时候也差不太多，想到这一点也令我感到放松。我担心我将来再也没法正常睡觉，但我觉得我能找到一些办法，比如褪黑素，或者增加运动，总会有办法的。我还尝试化解压力，之前这些压力也很影响我的睡眠。过去五年内，得益于合理用药，我每天晚上都得到了休息。我还意识到，我已经记了满满五本笔记，去研究那些困扰我的问题；从这个意义上说，我也没有闲着。现在即便在未服药的情况下入睡，我有时候也能睡上至少六个小时。
我潜意识里面对的另一个问题在于我的偏执，这也影响到了我的社交。发作期间，我感觉好像每个人都要“搞”我，但我已经意识到这不是真的；就算我将来不吃药了，这也不是真的。我确定，他们之所以看起来不太对劲，是因为我自己的状态不太对劲；交流过程中看到别人不对劲，我自己就更慌了。然而我已经意识到，如果我的健康状况好一些，就像今天这样，刚才说的可能都不是问题，因为交流过程会更流畅和有效。我获得了很多过去不曾拥有的社交技能，以及一些帮我搞定社交情境的智慧；这些技能和智慧可以帮我维持良好的状态，因为我已会在没有药的情况下怎么社交及跟人交流。这一状况也可以减轻甚至消除病性症状；关键在于，我认识到很多症状的好转其实不一定跟药有任何关系。药其实是一个缓冲，给我提供足够的放松感，让我能有效地生活和工作，而很多问题的消除其实是我自己努力的结果，比如参与治疗计划、写日记、写文章。药固然重要，但我自己的努力也不能简单地一笔勾销；而如果有朝一日没有了药，我也不至于从头再来。
我还想到，我的生活状况也不会是当时上学那样了。健康的时候，我体重有180斤，结果得病时瘦到了110来斤。当时我有个妄想，觉得自己是“救世主”，如果自己少吃饭，别人就能多吃点儿，进而世界。我还以为，我可以通过只购买所谓的“公平贸易”产品及尽可能减少我个人的碳足迹来世界，即便没什么道理可言。这是一个性的妄想系统，导致我基本无家可归了。再就是，我还有症的问题，也比较严重：一天洗手次数太多，手上都能洗出口子，而且流血。我还有一些很影响日常生活的常规仪式，比如做某件事之前，必须先在脑子里全部说一遍；洗手时一定要先洗左手后洗右手；每次出门前都必须检查三遍门有没有锁。这些事也增加了生活的难度。
了解病情波动的诱因也有助于缓解没有药对我造成的心理负担。前些年，我没有意识到哪些刺激及情境导致了我的症状及发作；但现在，我逐渐认识到了这些因素，一旦没有了药，我也知道怎样去症状。比如，我发现长时间阅读其他人写的东西是一个诱因，那我就少读一点儿。还有些特定的情境会给我造成巨大的压力，进而诱发症状。我认识到我的症状是可以控制的，而保持病情平稳不一定都是药物的功劳。这也令我收获良多，加深了我对疾病的认识，也进一步提升了我的应对策略。我感觉到了力量，因为我意识到，通过有意识的决策、行动及学习，我自己也有能力减轻那些曾经于我的症状，并扭转局面，而不仅仅是通过服药。
我了解到，很多症和/或双相障碍患者可以在不用药的情况下过上有功能的生活。我从来没有打算过停药，但上述事实在客观上提供了：如果哪天我没有药可用了，我也不会失去一切。我由衷相信，我还会继续拥有不少朋友，能打高尔夫或台球，能胜任某些岗位；就算写不了东西，我至少也能去讲一讲。我还能过上有价值的生活，这是我最重要的一个认识。我做了很多努力，药物固然帮了一些忙；但这些努力更是我通过谈话治疗、恐惧及妄想、发展智力及认知技能等努力重新组织自己心灵的产物；即便我最大的恐惧真的到来，我所取得的也会继续为我服务。
“不要恐惧，我们所害怕的事情就要发生；无论它们何时到来，我们会发现，没什么可恐惧的。”John McMurray的这一至理名言也给了我希望。
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