你经历过糖宿醉吗？

　　糖本身不会导致头痛。糖摄入过多或过少可能导致血糖水平快速波动，从而引起头痛等症状，有人称之为“糖宿醉”。有哪些因素可引起血糖性头痛？如何预防和治疗？

　　糖尿病患者无法自主控制血糖。患者的血糖过高或过低，均可能引起头痛。血糖波动程度与头痛呈相关性。长期血糖未控制可能损伤血管，一方面，脑血管损伤改变大脑血液循环，加剧头痛；另一方面，头痛加剧导致心脑血管疾病的风险增加。突然剧烈头痛可能由卒中、血栓或动脉瘤引起。此外，糖尿病患者发展为糖尿病酮症酸中毒时，除出现肿胀、意识模糊或意识的症状外，有时也会出现剧烈头痛。

　　饮食变化或血糖波动可能诱发有病史者的偏头痛。每人偏头痛的触发因素有所不同，因此，记录偏头痛发作的时间对于确定糖是否是偏头痛的触发因素至关重要。2006年的一项研究表明，甜味剂三氯蔗糖与偏头痛相关，提示糖替代品在引起偏头痛过程中发挥作用。

　　糖会上瘾。糖会引起大脑变化，其作用类似于成瘾药物。2016年的研究发现，长期于高浓度糖时，大脑产生较少的多巴胺，而多巴胺在愉悦、动机和情绪变化中具有至关重要的作用，且与成瘾有关。停止糖摄入，大脑会陷入戒断状态，逐渐减少糖的摄入可减轻症状。

　　糖摄入要适度。轻至中度的头痛可应用非处方药治疗。均衡饮食有助于控制血糖，防止血糖波动。应多吃鳄梨、扁豆、黑叶菜等富含纤维的食物。此外，高蛋白质饮食有助于控制食欲，减少摄糖。多补充水分、定期锻炼有助于控制血糖水平，预防头痛。

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