研究表明腹部肥肉让人更饥饿

　　最近，一个新的研究表明，腹部肥肉会产生一种让人更饥饿的荷尔蒙。人会因此吃下更多的食物，从而导致更多的肥肉产生。所以，减肥先要减腹部肥肉。

　　荷尔蒙让你更饥饿

　　据《科学美国》网站报道，这项研究是在加拿大西安大略大学展开的。研究人员发现，人类腹部上的肥肉，能够产生出一种叫做神经肽Y或者NPY的荷尔蒙，也称“饥饿荷尔蒙”，它有可能是肥胖的罪魁祸首。该荷尔蒙同时产生于人类的大脑和腹部，它能让人产生要吃更多东西的饥饿感，并且在腹部上产生更多的脂肪。

　　人类的脂肪细胞本没有复制自己的能力，但NPY的释放，能刺激那些可以变成脂肪的细胞。因此，研究人员说他们正在努力寻找一种简单的方法，探测到这种荷尔蒙的存在形式，并想办法关掉它。

　　正在加拿大科学家寻找关闭荷尔蒙的方法的同时，美国科学家已经研制出一种药物，能将身体局部脂肪转移到其他部位。在对老鼠的实验中，将这种药物注射在老鼠腹部，此后，老鼠的大肚腩部位减轻了40%的重量。同时，老鼠身上的糖尿病和其他疾病的不良反应也消失了。

　　五种食品甩掉肥肉

　　除了注射药物外，更科学的方法就是通过饮食减少腹部脂肪。在美国《预防医学》网站上，介绍了五种可以有效减少腹部脂肪的食品，甚至有你认为能让人发胖的巧克力。

　　第一种是油类。包括芥花子油、亚麻子油、橄榄油、花生油、香蒜沙司、红花油、芝麻油、豆油、葵花子油以及核桃油。要注意的是，不要单独用亚麻籽油烹饪，要把它和沙司混合在一起吃。

　　第二种是坚果类。杏仁、杏仁奶油、巴西坚果、腰果奶油、块状、天然花生奶油等虽然含有油脂，但科学地吃也能达到瘦身目的。

　　第三种是鳄梨。你可以将它切片并用来配制沙拉或其他主菜，或与酸橙、盐、辣椒一起捣烂，用于配炸薯条。第四种是黑橄榄。黑橄榄既可以当成你的零食，也可以放在比萨、沙拉或饼干上食用。第五种是最令你想不到的巧克力。当然，你一定要选择碎块、片状或大块的黑巧克力或低甜度巧克力，否则将适得其反。

　　运动减腹部四招

　　适当运动是减肥亘古不变的秘诀。健身专家为你提供了几个减腹部脂肪运动。

　　第一招：收腹运动。躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3－4回，每回15下。第二招：仰卧起坐。膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。第三招：呼吸练侧腹肌。先放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。随后缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。第四招：转身练内外斜肌。左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。这样左右交替进行20次。

　　小测试

　　你的减肥方式

　　1、你能坚持一天喝8杯水吗？YES→3 NO→2

　　2、你怕水吗？YES→3 NO→4

　　3、你能忍受对食物的诱惑吗？YES→4 NO→5

　　4、你平时忙得一塌糊涂吗？YES→5 NO→6

　　5、美白重要还是减肥重要？美白→7 减肥→6

　　6、你是要减掉部分赘肉吗？YES→7 NO→8

　　7、你的体重超重吗？YES→9 NO→8

　　8、是经常有人说你胖而减肥？YES→10 NO→9

　　9、你会因为身材而选择衣服？YES→11 NO→10

　　10、你喜欢运动吗？YES→C型 NO→11

　　11、你多喝水会浮肿吗？YES→12 NO→E型

　　12、你的行动能力强吗？YES→13 NO→A型

　　13、你很性感很女人吗？YES→B型 NO→D型

　　结果分析：

　　A型：多喝水减肥法。

　　B型：瑜珈减肥。

　　C型：游泳瘦身。

　　D型：食用水果蔬菜减肥。

　　E型：穴位推拿瘦身。