心脏杂音预防: 心脏有杂音并不一定代表有心脏病绝大多数心脏有杂音者是健康的只有极少数人心脏有问题心脏杂音的产生可能和心脏的正常变异有关有的人成年之后心脏杂音会自动消失但很多人的心脏杂音伴随终身没有任何危害这叫无害杂音又叫生理性杂音或功能性杂音
与生理性杂音不同的是病理性杂音病理性杂音是心脏病的一种征象如一些先天性心脏病风湿性心脏病感染性心内膜炎心脏肿瘤等一般都有明显的心脏杂音区分二者可依据听诊来确定
适量的运动不会引起心脏杂音更不会引起心脏损害相反运动锻炼是使心脏更强壮的最好措施对心脏最有益的就是有氧代谢运动即以增强人体输送和利用氧气能力为目的的耐久性规律性低强度的运动如步行慢跑游泳爬山等长期的有氧运动可以使心脏的工作能力和耐力提高跑步爬山等使骨骼肌有节律的收缩和放松的运动还可以促进经脉回流对心脏起到辅助泵的作用间接保护心脏资料表明较之爱运动者平时不爱运动者的心脏要早衰10~15年冠心病的发病率要高出1~3.5倍
运动一定要科学过于剧烈和过高强度的运动是有害的有心脏疾患或其他严重疾病的人应在医生的指导下进行运动同时中老年人在剧烈运动后会容易心脑缺血发生意外所以应尽量避免剧烈运动
合适的运动量一般以运动时的每分钟心跳次数为标准常用的公式是220减年龄再乘以0.6;也可用简单的方法以运动时心跳次数比平时快50%即可在这种强度下持续20分钟以上每周坚持5次就可以起到锻炼心脏的目的了
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